1. 마인드 다잡기
- 내가 아는 그 맛이다. 한 입 더 먹어봐야 살밖에 더 찌냐.
- 남긴거 아까워하지마라. 남은거 먹는다고 돈이 아껴지냐 살만 아껴지지.
- 운동가자. 운동도 안하면 그냥 마른몸매된다. 운동하면 더빨리빠진다.
- 치팅 했다고 좌절하지마라. 그 시간에 걷기라도 더 하는게 이롭다.

2. 모임줄이기
- 일주일에 한번 만나던건 한달에 한번으로, 한달에 한번 만나던건 두달에 한번으로
- 모일 때 음식 선정은 내가 하기. (샐러드파스타, 소고기, 백반집 등) 내가 컨트롤 할 수 있는 음식 먹도록 하기

3. 식습관 바꾸기
- 술 멀리, 음료 멀리 (음료는 물 이외에는 제로칼로리 음료만)
- 칼로리 계산하기
- 천천히 먹기
- 맛 없어도 맛있다고 주문 걸고 먹기
- 가끔은 포상식 먹기 (물론 칼로리 계산해서 양조절)

4. 내 몸 자주 보기
- 몸무게는 원래 자주 왔다갔다 한다. 그거 신경쓰면 멘탈 나간다. 눈바디로 가자.
- 빠져나가는 몸을 보면 더 의지가 생긴다. 몸을 자주 보자.
- 부족한 부위는 운동으로 매꿔야 한다. 내 몸을 잘 관찰하자.

이상.