멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
코어는 어떻게 단련하죠?ㅜ
- soft45
- 2021.07.23 19:46 | 조회수 129 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
코어는 어떻게 단련하죠?ㅜ
저도 진짜 코어없는데ㅠㅠ 요새 피티에서 슈퍼맨자세랑 크런치하고 있어요! 레그레이즈도 허리 안뜨는 범위까지만 다리 올렸다 내리면서 하고있구요!
레그레이즈 하실때 허리 안뜨게 상체를 말아서 머리를 바닥에서 좀 띄우시고 엉덩이 밑에 손넣으시고 배에 힘주신상태로 다리만 허리안뜨는 범위에서 올렸다 내렸다만 하셔도 충분히 자극느끼실거에요~~
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