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우울증과 무기력증
- 방토진심개
- 2021.08.11 12:42 | 조회수 111 | 좋아요 0
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우울증과 무기력증
식단의 노력과 운동의 노력보다...
잠! 수면체크가 우선입니다.
잠이 보약이고, 수면의 질이 떨어지거나 수면이 모자란 상태에서는?
다 무용지물 입니다.
우선순위부터 잘 체크 하세요.
몸이 무거워지면 운동을 하기가 어렵죠.. 식단을 같이 신경쓸 경우 스트레스가 가중되고 무기력해져서 운동하기가 더 싫어지는것 같아요 ㅠㅠ 저는 운동하기 귀찮아도 우선 몸선이 드러나는 레깅스같은 운동복으로 갈아입어요! 운동복으로 갈아입고나면 당장에는 귀찮아서 핸드폰 붙잡고 카카오페이지 들여다보다가도 2-30분 뒤엔 운동복 입었는데 암것도 안하는게 아까워서 조금이라도 운동을 시작하게되더라구요~~ 찬물 2L와 수건을 눈앞에 갖다두고 앉아서나 누워서하는 운동을 가볍게 시작하고 일어나서 스쿼트 몇개하고 엔도르핀이 몸에 돌기 시작하는 느낌이 들면 유산소하어 갑니다 ㅎㅎ 중간에 힘들어서 그만 두더라도 아무것도 안한것보다는 나으니까 뭐라도 몇개 해보자는 마음으로 하시면 좋을것같아요!! 뭔가 거창하게 하려고하면 마음먹은만큼은 안되는게 인생이니까요 ㅠ
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