적당히 탄수화물도 먹어야 하는군요? 비율을 어느정도로 보면 좋을까요

음 혹시 탄수화물 양을 극히 줄이셨나요? 탄수화물이 몸에 너무 없으면 근육이나 단백질을 에너지원으로 써서 근손실이 많이 일어난다고 알고있어요. 탄수화물양을 조금 더 늘려보는걸 추천드려요. 단백질을 늘리는 것과 병행하면 좋다고 알고 있어요.
pt를 더 끊는 것이 고민이시라면 유튜브에 있는 근력운동 홈트 영상을 참고하셔서 집에서 하시는 게 나을수도 있어요. 직장과 공부만으로도 벅찬데 집에서 땀흘리는게 더 낫지 않을까요?? 가격도 싸고요..ㅎㅎ

저는 아주 뚱땡이이긴 한데요.. 저 같은 경우는 점심 한끼 그냥 과하지 않은 선에서 일반식 먹고 6시 전에 닭가슴살, 요거트에 블루베리랑 다이어트시리얼 약간 섞어서 먹고 있어요 초 뚱땡이었어서 식단은 따로 안하고 운동만 하고 빼다가 정체기와서 이렇게 식단 바꿨더니 2주동안 근육량 유지, 체지방 2키로 감량했습니다! 대신 저는 아침은 안먹고 저녁 이후로 아무것도 안먹었어요 ㅠㅠ 운동은 지금 킥복싱으로 총 14키로 감량하고 체지방 8%로 줄었어요! 저는 pt보단 이런 운동이 좋더라구요 ㅠㅠ 유산소랑 근력운동이 동시에 되서 좋은거같아요