다이어트에 도움되는 음식이면 칼로리가 낮아야겠죠?

그래서 만들어밨어요

간단히 정리해볼께용

준비물: 마늘2개 다진것, 씨를뺀 청량초채,

하루견과1봉 , 통깨, 애호박 적당크기로 썰은것,

손으로뜯은 양배추, 조림간장 3큰술, 참기름약간



후라이팬에 물30미리정도를 부어주시고, 준비물에 써있는 재료중 참기름 깨를 빼고

한번에 다 부어주세요^^

조려주시면 되는데요^^

취향것 익혀주시다가 마지막에 참깨와 참기름 올리시면 되요

견과류가 촉촉해져서 부드러워지는데

고소한맛,

청량초로 매콤한맛

양배추와 호박이있어서 단맛을 따로 낼 올리고당이 필요없어요 ㅎ

중간에 간보시고 싱거우면 조림간장 조금 추가하시면
되요 ㅎ

맜있답니당^^