탄수화물도 너무 안먹으면 영양불균형으로 부작용이 많아요~ 정제탄수화물을 제한하시고 복합탄수화물을 드세요!
복합탄수는 소화가 느려 포만감도 오래가고 흡수율로 느려서 지방산으로 흡수되는 속도도 느리구요

저는 탄수화물을 하루 100그램으로 제한을 하는데 이때 현미밥을 먹어요. 현미찹쌀이나 백미는 먹지 않아요. 건강한 탄수화물은 정제 탄수화물만 일단 안드셔도 도움이 될거예요. 과일도 탄수화물이니 드시면 안되지만 베리류는 괜찮아요. 사실 탄수화물을 건강힌 틴수회물 해로운 탄수화물 따지기 보단 전체적으로 줄여 어떤 탄수화물이든 하루에 100그램으로 제한하시는게 더 중요하다 생각됩니다.