다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저녁시간ㅠ

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항상 굶는 다이어트 하다가 이젠 먹으면서 천천히 빼고싶은데
저녁에 현미밥 한식위주로 먹으려하는데
일할땐 점심외에 먹을시간이 아예없구ㅠㅠ
일끝나고 집가면 9시인데
어떻게 먹어야할지 모르겠네요ㅠㅜ

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9시에 저녁을 드시면 보통 아침은 몇시쯤 드시나요? 현미밥 반공기에 단백질 (고기 제한없이 아무거나 양것) 채소 (잎채소나 토마토 양파 버섯 등등)로 당들어간 소스나 드레싱 없이 배불리 드시고 10시쯤 식사 마치시면 다음날 오후 1시쯤 첫끼 드시면 좋을것 같아요. 그래서 또 마지막 끼니는 10시 전에 끝내시구요. 모든 끼니를 위와같은 릭단으로 하신다면 금방 빠지실 거예요.

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