감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
굶는게 너무 힘들어요
- 워니쭈니맘슈슈
- 2021.10.14 13:59 | 조회수 171 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
굶는게 너무 힘들어요
^^처음엔~ 그렇네요...
저는~
1. 간식끊기
- 체중감량 확인후, 정체기에
2. 운동하기(파워워킹)
- 체중감량 확인후, 정체기에
3. 저녁끊기, 운동은 계속진행
- 체중감량 확인후, 정체기에
4. 운동량 늘리기
- 아침:점심때까지 버틸수 있는 정도
- 점심:배고프지 않게(6시까지 버틸수 있는 정도)
- 실제로는 13시~ 06시까지 18시간 단식이네요.
단백질 위주로 먹고 유산소가 최고에요!
비드어0 진짜 배고프실때는~
베라스픈으로 1스푼 설탕을 드시면...
바로 공복감 사라집니다.
단, 운동을 하시기 전에 드시고요.
운동을 안하실때에는 절대 드시면 않되요.
