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다신다이어터

君に届け
2021.10.19 14:18 | 조회수 195 | 좋아요 0

키는 166인데 체중이 많이나가요 앞자리가 꿈쩍을 안해요 ㅜㅜ 어떻게 하면 효율적으로 체지방을 뺄수 있을까요? ㅜㅜ 필라테스 쌤이 보더니 체중 많이나가고 체지방율도 18~19정도면 좋을것 같다하셨는데 어떻게 해야 가능할지.. 운동하고 조금먹어야되는건가요? 그리고 제가 코어가 너무약하거든요 기구 웨이트처럼 무거운걸 드는거는 잘하는데 거짓말 같겠지만 윗몸일으키기는 한개도 못해요. 코어에 좋은운동 뭐 있을까요

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댓글 (3)

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비드어0
|10.22 23:06

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日本人も会員ですね？

뇹뇹
|10.21 00:16

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저도 웨이트는 되는데 코어가 없어서 등근육&팔힘으로 해결보다가 복근만들고 싶어서 폼롤러 스트레칭부터 시작했는데요 (코어 1도 없는분들이 할수있다고해서!)
홈트도 전혀 못띠라갔는데 이제 제법 따라하는 편이에요!

비드어0
|10.20 14:02

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코어에 도움되는 거는~
웃으실 수도 있는데요.

걷기가 최고입니다.
제가 예전에 걷기도 불편한 때가 있었는데요.
한~ 3개월 걷기하다가
윗몸일으키기 한방 30개하고는 제자신이 놀란적이 있었네요...^^

바른 걷기만 해도 코어단련에 최고입니다.

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