멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조금 먹는데 계속 쪄요.. 제발 부탁드립니다ㅠㅠ
- 도르마무안돼
- 2021.10.30 12:01 | 조회수 259 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조금 먹는데 계속 쪄요.. 제발 부탁드립니다ㅠㅠ
보건소에서 인바디 체크 해보시고 기초대사량에서 -400 ~ 500 칼로리 제한하시고 드셔보세요 3개월반가량 평일 제외하고 매일 만보이상 걷고 일반식으로 하루 두끼 1/2 양 식사 해봤는데 군살 빠지고 느리게 빠졌어요
걷기는 빠른 감량? 운동 효과 없는거 같아서 요새 실내자전거 인터벌로 운동 하는걸루 바꿧는데 숨도 많이차고 저는 운동효과 보구 있어요!
도르마무안돼 [기초대사량 계산하기]
신체관련한 수치들은 복잡하고, 외우기도 힘들고...ㅠㅠ
ㅡㅡㅡㅡㅡ
기초대사량[kcal]
남자 = 66.47 + (13.75 × 체중[kg]) + (5 × 키[cm]) - (6.76 × 나이)
여자 = 655.1 + (9.56 × 체중[kg]) + (1.85 × 키[cm]) (4.68 × 나이)
ㅡㅡㅡㅡㅡ 참 복잡하네요...ㅠㅠ
그냥 스마트체중계(인바디)하나 구입하셔요.
2~3만원대로...
1
