다이어트

조언 부탁드립니다.
다이어트 시작한지 일주일 되었습니다.
63kg > 60kg

■식단
점심은 300kcal정도 먹고요 (컵누들,현미밥,닭가슴살 등)
저녁은 단백질쉐이크로 100-200kcal 먹습니다. (물, 우유)
하루 총 열량이 300-500kcal입니다.
■운동
운동은 실내사이클 매일 30분-60분 가볍게, 중간 단계로 하구요
스쿼트나 플랭크는 시작단계라 아주 조금 합니다.

독하게 마음 먹은 덕에 식단은 계속 할 수 있을 듯 한데요
걱정이 생겨 조언 부탁드립니다.

이대로 하면 요요가 올까요?
혹시 요요가 온다면 어떻게 식단이나 운동을 변경해야 할까요?
답변 미리 감사드립니다.

소식하는유지어터
|11.30 20:47

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하루 열량 섭취가 너무 부족한거 같아요.. 1000은 먹어야해요..그래도..

민브로마미
|12.06 22:55

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연예인들도 다이어트시에 700~800칼로리 정도는 먹는다더라구요ㅜ 더드셔야하지 않을까요?

민브로마미
|12.06 22:55

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연예인들도 다이어트시에 700~800칼로리 정도는 먹는다더라구요ㅜ 더드셔야하지 않을까요?

fullmoonofjuly
|12.06 01:19

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드시면서 하세요!!!

fullmoonofjuly
|12.06 01:19

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드시면서 하세요!!!

비드어0
|12.03 23:22

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먹은 만큼 움직인다
생각하시면~ 될것 같네요...^^

모모째이
|12.02 14:36

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드시는 양이 너무 적어요 탄수도 다이어트엔 필수 입니다 이렇게 평생 먹을거 아니면 하지안는게~~
다이어트는 잘 먹어야 됩니다
하루 천칼로리 이상 먹어줘야 되요
저두 다이어트 중인대 오히려 먹는양이
다이어트 전보다 조금더 먹어요
단탄지 잘 챙겨서요 대신 하루에 만보이상 걸을려노력~~
운동은 근력.유산소 하고요
지금 18키로 감량

dkfjsjsj
|12.01 02:19

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무조건 요요와요. 식단 너무 타이트하고 단백질량도 부족할거에요. 그리고 차라리 저녁을 드시지마시고 아침을 드시는게 좋습니다!

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