다이어트를 결심하고 거의 한달이 지나 이렇게 비포&에프터를 남길 수 있어 다행이네요

결과를 올리고 싶었지만 아직 목표했던 감량에 달성하지 못해 중간 결과를 올리고 다시 동기 부여하기 위하여 올립니다.

하루 칼로리 1000~1200칼로리 섭취를 목표로하고
삼시 세끼를 다 챙겨 먹는 방향으로 진행했습니다.

아침- 오트밀(30g) + 우유(100g) + 바나나

점심- 샐러드(구매)

저녁 - 닭가슴살 400g

으로 한달간 꾸준히 먹었습니다. 무슨일이 있더라도 위 식단을 지키려고 하였고, 매주 토요일 저녁 한끼만 치팅으로 먹었습니다.(고기위주)

운동은 실내 사이클 40분정도 거의 매일했고, 주말에는 하루 등산 40분 코스로 다녀왔습니다.

요즘에는 닭가슴살이 물리긴 하지만 억지라도 먹고있어서 이 부분만 빼면 적응이되어 할만 하더라구요

아직 목표 감량에는 한참 못 미치지만(-20kg) 목표 달성하면 그때는 눈바디 사진과 함께 돌아올 수 있도록 하겠습니다 !!

다신 어플을 통해 칼로리 계산 운동계산을 통해 정말 동기부여 많이했습니다. 감사합니다