식단은 닭고야 위주로 하면 되나요?

체지방 연소에는 유산소 운동이 필수지만 식단이 매우 중요합니다. 중요도로 치면 식단80 운동20인데 둘중 어느 한요소도 빠짐없이 해주어야 빠집니다.

aldjd 배가 엄청 고프죠~ㅠㅠ
하지만, 뇌를 속이면 되요.

배에서 꼬르륵 소리날 정도로 배가 고픔에도 뇌만 속이면 배고픈지 모르고 운동가능합니다.

간단해요. 뇌가 제일 좋아하는 설탕을 먹어주면 됩니다.
저는 산에 올라가면~
매점에서 아메리카노 한잔 + 설탕 3팩(5g)
이렇게 먹어줍니다.
1시간 정도 버틸수 있는데요.
이미 배의 공복감은 지난상태라 운동 끝날때쯤 맛있는거 먹어줍니다...^^

aldjd 제가 요즈음에 산행을 하고 있는데요.

당근 공복이죠^^
공복유산소운동하면~ 근육량도 준다고 하는데요.
체지방은 그보다 더 줄어요.

3~40분 정도의 운동으로는 체지방 감소 못 느끼시고요. 1~2시간 이상해야
체지방 감소를 확인할 수 있어요.

운동이 최고고요.
다음이 식단입니다.