멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게도 안빠지나요?ㅜ.ㅠ
- 시크팬더
- 2022.02.03 23:53 | 조회수 221 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게도 안빠지나요?ㅜ.ㅠ
근육이 생기는 중일수도요
스트레스 받지 마시고
기운내세요
오~~~전문가님의 피드백 감사해요.
식단은 항상 비슷한 양을 섭취해야하는데, 점심에 몰아서 먹고했던게 문제였나봐요. 식단을 다시조절해볼께요 감사해요~~
현재 저는 지엑스강사입니다~
칼로리가 들쑥날쑥이에요~^^ㅋ
하루 1300칼로리 맞추셔서 치팅데이없이 꾸준히 섭취하시되 탄,단,지,당, 염분, 하루권장량 초과안되게 식단짜셔야 효과봅니다. 운동시간이 길면 보상심리때문에 더먹게되고 운동못했을때는 조금만 섭취해도 요요가 확옵니다.
적당히 1-2시간 운동하시고 식단을 신경써서 드시길 권장드립니다. 운동보다 식단이 중요합니다.
체지방은 줄고 근육은 늘지 않았을까요? 저도 간헐적 시작했는데 일주일에 두번 23:1단식 추천드려요. 평일 간헐적단식이 별로 효과가 없어서 같이 시작했는데 조금씩 몸무게가 줄어들고 있어요.
비드어0 와 인정인정~~~4시간을 공복에 간다는건 상상도 못해봅니다.. 저만 힘든거였어요 더 많이 운동하고 더적게 먹어야하는군요.ㅜ.ㅜ 다욧의길은 넘나 힘들어요
예전엔이렇게까지안했는데도 잘빠졌는데..ㅜ.ㅠ
