비드어0 와.. 일주일에 6kg이라니.. 대단하시네요.
자극 받고 갑니다. 감사합니다~

ragom 제 프사 눌러보셔여
운동데이터 보실수 있어요.
작년 9월이 하이라이트고요...^^
1주일에 -6kg 했었네요...

비드어0 저는 직장인이어서 간헐+저탄고지+운동량(빡쎄게)
이렇게 감량성공했습니다...^^

ragom 식사량이 오히려 부족한가 생각이 듭니다.
간헐적 단식을 권해보고요.
18:6 정도로

6시에 아침
12시에 점심 든든하게 18시간을 버텨야하니까요.
운동량을 늘리시려면 그만큼 드셔야헤요.

비드어0 아침엔 쉐이크1잔 + 사과반쪽
점심 일반식(밥 반공기 + 국종류)
저녁 닭가슴살 100g + 양배추 100g + 드레싱
이렇게 먹고 있고 중간중간 믹스커피는 한두잔 마시고 있어요.
운동량은 초반보다는 좀 더 힘들게, 좀 더 많이 하고있기는 하고요.