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단백질 보충

다신다이어터

summer1n
2022.03.04 21:01 | 조회수 76 | 좋아요 0

근육이 잘 붙지 않는 체질이라
단백질을 섭취하려고 하는데 보통 식사에
단백질의 양을 얼마나 섭취해야 할 지 고민입니다.
한끼 식사에 닭가슴살 100g로도 단백질양이 충분할까요?

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댓글 (3)

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독도남
|03.07 19:13

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퍽퍽한거 잘드시면 돼지고기 안심 등심도 나쁘지 않습니다~!

100g에 단백질 36g정도 있더군요~

wayto47kg
|03.06 20:41

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근육량 벌크업은 자신의 체중x1.5g 정도로 먹는게 좋다고 하네요 3끼에서 4끼 많으면 5끼에 나눠서 섭취하시는게 흡수도 더 잘되고 편하실것 같아요!

알럽soon
|03.04 21:28

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모자르지는 않겠지만 더보충하셔도 좋을듯하네요 소고기나 생선 두부 연어
일케 번갈아가면서 골고루 섭취하시는게좋을듯해요

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