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근육량 고민
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근량 증가분이 수목금 3일간 30분씩 아령하니 이렇게 늘어났습니다.
저는 아령(5kg x 2개) 양손에 들고버터플라이(?)인가 뭔가 그...그거해줍니다. 16회 정도하고요.허벅지는 스쿼트 16회정도...등근육과 허벅지근육이 제일 넓어서조금만 운동해도 근량이 쭉쭉 늘어납니다...^^
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