감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동시간을 바꿨는데 계속 찝니다
-
inse
4
6
- 2022.03.19 06:49 | 조회수 171 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동시간을 바꿨는데 계속 찝니다
6
운동하시는게 익숙해지면 그럴수있어요 식단은 더 줄이기 힘실거같고 운동을 지금하시는것보다 조금더 힘들고 숨차다 싶은난이도로 올려보세요.
체중 측정을 매일 두번해보셔요.
매일
1. 운동전체중 측정
2. 운동후체중 측정
오늘 운동전체중 - 어제 운동후체중 = 먹은량
오늘 운동전체중 - 오늘 운동후체중 = 소모(운동)량
오늘 운동전체중 - 어제 운동전체중 = 감량/증량
이렇게 매일 두개의 체중을 측정해보시면~
내가 많이 먹는건지? 운동을 많이하는 건지?를 한눈에 알아볼 수 있어요.
근력운동은 늘려볼게요
샐러드드레싱 넣긴하는데 발사믹드레싱 1티스푼으로 아주 적게넣어먹고 유산소 운동은 런닝머신이나 땅끄부부 핵폭탄 운동하고 있습니다
먹는종류와양은 정확히 기록하고 하루 1200~1300많게는 1400먹고있는데 다른건 문제가 없을까요?
1
