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멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단어떤가요?

 다신다이어터

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아침
선식 흰우유 바나나 견과 약 500kcal (출근)
밥150g 반찬 약 500kcal (재택)

점심
고구마 닭가슴살 요거트 약 600kcal (출근)
밥150g 라면 약 650kcal (재택)

저녁
구운계란 아몬드브리즈 약 200kcal

총 1300kcal 수준

저녁운동
빠르게걷기 1시간

29 171 남자입니당..

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