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체력 높이는덴 유산소가 최곤가요?
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저는 5분 걷기부터 시작했어요. 다음날은 무조건 2배로 시간을 늘렸고요. 무리간다 생각이 들면 시간을 늘리지 않고 유지해주는 식으로... 지금은 4시간이 넘게도 걷기가 가능합니다.
기초체력...유산소/무산소 운동보다~그냥 걷기부터 해보셔요.걷기로 기립근 강화에 도움이 되고요.기립근 강화후엔 싯업(윗몸일으키기)기본으로 30개 이상 가능해집니다.먼저는 자신의 몸을 워밍업하듯이~움직여 주는것이 좋아요.갑자기 유산소든 무산소든 체력을 넘어서는 운종을 하시게되면~그대로 끝입니다. 다신 운동 못하실수도 있어요.서서히 움직이는 량을 늘려가셔요.기초체력도 따라서 늘어날겁니다.
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