멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
치팅데이 가져도 될까요ㅜㅜ
- 냐냐리쨩쨩
- 2022.04.20 14:54 | 조회수 192 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
치팅데이 가져도 될까요ㅜㅜ
ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요
ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요
좀 길었는데요.
밥 한공기 300g → 달리기 30분
불고기 한상 → 산행 4시간40분 (26천보)
이런식으로 먹는량 대비 운동량 기억해두시면~
먹고싶으실때 먹고, 어떤 운동으로 빼면되지 하는 식으로 마음이 편해집니다...^^
^^열심히 하셨네요...
그러시면~ 운동패턴도 익히셨을테니...
어느정도 먹었을때,
어느정도 움직이면(운동하면) 빠지겠구나~ 하는
척도도 생기셨을거 같습니다...^^
마음껏 드시고, 마름껏 빼셔요...^^
제가 하루에 +3.6kg 도 가보았습니다...^^
배가 터질정도로 먹었는데요.
진짜 포만감 장난아니게 왔었고요.
대신 2~3일 이내에 소모(운동)시켜주는...^^
그런식으로 유지했고요.
지금은 먹고싶은 만큼 운동하고, 그 다음에 마름껏 먹어줍니다...^^
저의 경우, 산행 18km, 4시간30분 다녀오면~ 2~2.3kg 정도 감량되고요.
불고기 맛있게 먹습니다...^^
뺀것이 아깝기는하지만~
유지기이기 때문에 그냥 그렇습니다.
다이어트는 평생하셔야 하는 거기때문에 패턴을 찾아 기억하시는게 좋아요.
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