오.. 식욕억제제 동지(?)시군요.. 저도 처방 받고 운동, 식단 병행한 지 3주가 조금 넘었습니다. 솔직히 저는 그렇게 많이 빠지지는 않았어요. 첫주차에는 적응력 본다고 약한 약을 처방받았고 식단을 쎄게 하지 않았던 것도 있어요.
본격적인 처방약 복용과 식단은 2주차부터 했어요. 운동은 유산소 1시간~1시간30분, 매트운동20분, 근력은 월수금으로 상하체 번갈아서 30~40분 정도씩 합니다.
현재까지 몸무게는 약 6~6.3kg, 체지방률은 2.6~2.8% 빠졌어요. 약, 식단, 운동까지 했는데 별로 안 빠졌죠?ㅠㅠ 그래고 유산소운동 비중이 큰 것 치고는 골근육, 근육량이 거의 안 줄었어요. 위안 중..ㅎㅎ 그리고 저는 간식을 워낙 좋아하고 떡볶이 등 탄수화물 러버였던 사람이라 하루 3천칼로리를 넘게 먹었던 적도 많아요ㅎㅎㅎ 그래서 억제제 먹고 나서 많이 조절되고 있습니다. 확실히 일반식을 먹었을 때 먹은 양이 확 줄더라고요. 다이어트식도 버거울 때가 있더라고요.. 세상에;;
그래도 앞으로 약처방은 안 받거나 혹시 받더라도 의사분과 상담 후 휴식기를 두고 받을 거에요. 아무래도 부작용이 걱정되긴 하더라고요; 보조제라는 좋은 대체제도 있으니까요:)
식단 영양소를 보시고 탄단지 구성이 어떤지 보시고 인바디 어플에서 식단가이드 한번 받아보세요. 저도 유튜브 영상 보고 다이어트신이랑 인바디(영어) 어플 깐 건데 생각보다 도움이 많이 되고 있어요!
아, 참고로 저는 아침에 공복 유산소 운동을 하고 있습니다. 그래서 점심, 저녁만 먹어요. 물은 다이어트신에서 권장하고 있는대로 마시려고.. 노력 중입니다…ㅎㅎㅎㅎ