162/80에서 감량중입니다
처음에는 식단+유산소(걷기 등)만 해주셔도 충분해요
식단은 무조건적으로 메뉴를 정해놓고 드시지 마시고 다양한 식단을 도전해보세요 오늘 이렇게 먹었는데 포만감은 어땠는지, 기분은 어땠는지, 먹을 만했는지, 살은 빠지는 느낌이 들었는지, 좀 더 나아가 오늘 식단의 영양성분은 탄단지 고르게 잘 들어있었는지, 건강했는지.. 꼼꼼하고 세밀하게 하나부터 열까지 따지라는게 아니라, 러프하게. 건강해지기 위해 하는거다 천천히 나아가겠다 생각하시면서 공부하듯이요
유산소는 요즘 날씨가 참 좋잖아요
공원도 걸어보고 동네뒷산도 가보고 분위기 예쁜 카페 괜히 찾아서 걸어가서 커피 한잔 마셔보고.. 장보러 마트가서 괜히 두리번 두리번 세상 구경도하고. 저는 그렇게 초반 한달 보냈더니 입맛 생활습관 개선이 많이 됐어요
먹고싶은게 생기면, 너무 참지말고 드세요. 대신 양조절하기.

체중이 높을수록 식단으로 단기간에 살이 빠지긴 하더라고요. 다만 그만큼 식욕을 참기 힘드시면 금방 원래대로 찔거예요. 그래서 운동이 필요한거라. 무리안될 정도의 운동을 하시는 쪽을 추천해요...