준비물: 얼린두부 100g, 닭가슴살스테이크 100g, 계란1개(선택), 소스 아무거나

얼린두부를 식빵 두께로 잘라서 굽고 계란후라이 추가하고 닭가슴살스테이크 올려서 먹었어요!
저는 집에 카레가 있길래 카레를 조금씩 올려서 먹었는데 맛있더라구요~
계란후라이랑 소스는 선택이에요. 계란후라이가 칼로리가 꽤 높아서 안넣는게 좋을듯..맛에 큰 차이는 없더라구요 ㅋㅋ

칼로리: 얼린두부 100g - 약 56칼로리
닭가슴살스테이크 - 약 156칼로리

올리브유 조금 하고 다른소스하면 대충 250~300정도 될거같아요~ 단백질은 찾아보니까 약 70g정도 되네요.
계란후라이는 110칼로리정도 되는거같아요 ㅋㅋ
칼로리도 안높고 포만감은 최고인듯 합니다!
집에 야채가 없어서 못넣었어요ㅠㅠ