1. 공복시간 15시간 지키라 (저녁8-11시)
2. 하루 2끼 (11-2시 / 6-8시)
3. 야식은 절대 먹지 않기
4. 탄수화물 줄이기 - 현미밥으로 바꾸기
5. 음식은 반만…
6. 저녁은 무조건 댄백질위주 - 소고기 스테이크/ 샐러드
7. 단거는 무조건 끊으라 - 청량음료, 아이스크림, 과자는 노노!!
8. 술을 끊으라
9 갑자기 많이 먹게 되면 다음날 조정하라
10. 아침마다 몸무게 재라 - 억지로 움직여라
11. 마사지 롤러오 림프 관리하라
12. 3일에 한번 반신욕하라 - 입욕제 넣어서..
13. 따뜻한 물을 많이 마셔라 (찬물을 먹지말아라)
14. 물은 최소 1.5리터
15. 건강식품챙겨먹기


다이어트 기간은 가능하면 짧게.. 2개월이내