다이어트

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인바디를 쟀는데 궁금해요 도와주세요

체지방률 35%
몸무게는 표준, 근육량 표준 이하, 지방 표준이상입니다.

솔루션에 보니 근육을 6키로 찌우고 지방을 6~7키로 빼라고 하는데

식단과 운동을 어떤식으로 하면 될까요ㅠㅠ 도와주세요

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