저는 40대구요.. 저두 다이어트는 이번이 처음이긴 한데 임상영양사에게 2주에 한 번씩 식단검사를 하는 사람이라 조언드리면..
1일 총 식사량이 들죽날죽이신듯 해요
넘 규칙적으로 드시지 않거나 극단적인 식사를 할 수 있다고 보는데, 이럼 오히려 더 살이 잘 찌는 체질로 변해요
탄수화물도 너무 안 먹어 주면 살이 빠지지 않습니다
너무 저염식도 살이 빠지지 않고 더 찌게 되요
또,복부살은 탄수화물로 찌는 경우니 참고하시면 되실 것 같아요
밥으로 먹는 탄수화물은 크게 상관없는데, 국수•빵•떡 등 정제탄수화물은 바로 축적이라고 보시면 되요

3시 세끼 고루 드시되 간식류를 줄이시고, 술은... 그냥 고칼로리예요
탄수화물 1g 당 4kcal지만 술은 7kcal입니다
초저열량식 보다 3끼 고루 드시되 끼니마다 드시는 양만 줄여나가면 될 듯 하네요

저는 대학병원에서 주는 식단도 양이 가늠이 안되더라구요 해서 관할 보건소 대사증후군센터를 활용했는데 검사수치와 평소식습관 점검받았어요
직관적인 식사량을 처방받고 나니 도움이 되었는데 님도 도움을 받아보셔도 좋겠다 생각되네요
열심히 칼로컷 하시길요~