ymok 지...직업병...이라서요🙈
질문자가 납득이 안 되면 또 헛고생 하게되니까요.
몸이란 게 순간 선택으로 돌이키기 어려운 경우가 많으니까요.
님두 할 수 있으니 본인을 믿어보세요🏋🏻‍♀️💪🏻

채구리 😱아뇨ㅎㅎ 님이 50대냔 소리가 아니구
남녀 상관없이
" 대퇴근육이 정말 중요한 근육이다,
내 부모 나이가 됐을 때 내가 건강하게
남은 생을 사느냐 아니냐 판가름 되는 근육이다 "
강조한 겁니다

근육량은 남녀 상관없이 만 25세에 피크찍고
매 년 빠르게 줄어들어요.
그래서 가급적 근육량은 20대에 어느 정도 확보하는게 좋습니다.
소위, '나이살 찐다' 하는데 그 이유가
어릴 때 부터 어느 정도 탄력있게 붙잡아
주던 근육이 점 점 자극을 못 받으니까
소실되기 때문에 근육이 있던 자리에
근육은 점 점 소실되고 체지방으로
채워져 살이 찌는거라서요

나중엔 골격근•근육량 올리고 싶어도
안 오릅니다
저두 41살 까진 체중에 절반 이상이 근육이었지만 , 3년간 노화로 근손실 빠르게
오니 이게 회복 안 되요
그래서 이런 여러 이유로 짚어드린거니
나이 많게 봤단 오해는 마시길요

위에 처음 언급한대로
걸을 때, 서 있을 때 허벅지나 종아리로
부하 안 걸리게 하신다거나 하면 근육이
더 자라진 않을거고 그러면 그 부위
근육은 감소됩니다.
내 건강을 위해선 어느 정도 남겨두는 게
좋은데 본인 만족이란 게 있으니 부하 안
걸리게 하심되고, 근막이완 충분히,
하나 내가 원하는 만큼까진 해결 안 될수
있으니 감안하심 되겠어요

단순한 원리로는
[모든 근육은 안 쓰면 줄어듭니다]
가급적 대퇴쪽으로 부하걸리는 모든걸
통재하면 되는데 쉽지 않습니다
폼롤러도 한계가 있어서요

근데 대퇴근육이 정말 중요한 부위인데, 미용상의 이유가 아니라면 어느 정도는 두시는걸 건강상 권해보고 싶네요
특히, 50대 이후 부터는 진짜 중요한 근육이라서요