매체 영향땜에 단백질 부족하면
탈모온다고 한 때 서리태 등 블랙푸드
열풍인 적도 있었는데,,,
많이들 모르시는 것 중 하나가
[*탄수화물*도 부족하면 탈모 옵니다]
그래서 필수영양소는 반드시 제한하면
안 되고 제대로 갖춰먹어야 합니다.
특히, 남성보단 여성이 극단적인 다이어트를 많이 하기 때문인데..
남성은 굳이 따로 배우지 않아도
근비대를 위해선 탄수화물이 얼마나
중요한지 알고 있어서 내 몸이 당을
컨트롤 해야할 정도의 질병(당뇨 등)
아니면 탄수화물 제한하지 않아요

이미 자세히 얘기해 주지 않아도
님이 하루 총 섭취한 총 칼로리는
님 기초대사량 보다도 못한 천칼로리
이하의 간헐적 단식 식단일 테고,
이것도 문젠데
탄수도 저탄에 심지어 운동까지
두달을 해서 입니다

고단백이 답이 아니구요
탄단지 비율도 안 맞는 하루 천 칼로리
미만에 저탄식단이 문제 입니다.

마지막 체성분 언제하셨는지 몰라도
현재 체성분 다시 해 보시고,
"현 기초대사량, 체수분, 단백질,무기질량, 골격근량" 부터 점검 후
식단과 운동 전면 재조정
하시면 해결 됩니다.

해보자한번해보자 전체적으로 걱정되긴 하지만 일부러 언급안했어요.
체성분결과 갖고 진료가 먼저고, 진료받으면 이미 진행중이거나 경계성 질환은 자연히 알게되는데 아직 수험생이라..
글고 갑상선 문제나 생리주기 꼬였음 학생분이 이미 알았을 거예요
안그래도 걱정 한바가지인데 더 겁나게 할 필요 없고, 아직 10대라 회복도 빠르기 땜에 굳이 언급하진 않았습니다.

저도 탈모..

jjnh00 추가로..
체수분 적정평균 보다 부족하게 나오면
아무리 운동 열심히 해도 근육량 자라는
몸 상태가 아니란 거예요
비교 되도록 두 달 전 체성분결과와
현재 체성분 결과지 갖고 진료를 한 번
받아보시는 게 좋겠단 생각이네요
저라면 그렇게 합니당
건강한 것 많이 먹고 건강한 몸 만드세용💪🏻

그럴 수 밖에 없는게.. 우리나라는 탄수화물이 주 급원이라서 어지간하면 탄수양은 채워지는데 단백질 채우기는 조금이라도 게을러지면 놓치거든요
우리같은 여성들이 음식이든 운동이든
극단적으로 해서 사달이나죠.