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8.1부터 다욧 시작

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제 아침식사예요.

요거트 100g
검은콩 20g
사과 150g
반숙란 1개

보통 이렇게 먹는데 오늘은...
토마토 170g 추가했어요.

요거트 대신 우유/그릭요거트/두유
검은콩 대신 병아리콩/호두/땅콩/아몬드
사과 대신 제철과일로...

전체 250칼로리 전후에서
변경해 가면서 먹고 있어요.

점심때까지 배고프지 않고 든든해요.

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