멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 중 정체기 해결 방법 ㅠㅠ
- 도넛킹
- 2022.08.11 10:58 | 조회수 270 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 중 정체기 해결 방법 ㅠㅠ
정체기 잘 극복하시길 바라요!
처음 다이어트 시작하면 근육이 젤 먼저 빠지니 체중감소하는 게 눈에 보이고
그 담엔 지방이 빠지니 더딘거라고 하더라구요
근데 그 시기가 지나면 다시 또 빠진다고 하니 좀 더 힘을 내세요~~
전 첫 3주에 ㅡ4.3kg이었고 그 다음 3주엔 ㅡ2kg이었어요 이제 꾸준히 빠질거라고 하더라구요
처음 다이어트 시작하면 근육이 젤 먼저 빠지니 체중감소하는 게 눈에 보이고
그 담엔 지방이 빠지니 더딘거라고 하더라구요
근데 그 시기가 지나면 다시 또 빠진다고 하니 좀 더 힘을 내세요~~
전 첫 3주에 ㅡ4.3kg이었고 그 다음 3주엔 ㅡ2kg이었어요 이제 꾸준히 빠질거라고 하더라구요
인바디상 골격근과 근육량이 늘면 기초대사량이 오르기땜에 오른만큼 더 먹고 강도를 올려야 근육량이 는다고 하네요.계속 같은양으로 먹고 운동강도가 일정하니 몸에선 그게 적정인줄 알고 거기에 맞추려고 한다해요.항상성이 걸린거란 소리죠.정체기가 아니라 유지중이란겁니다.돌파하려면 결국 더먹고 강도 올려야해요.운동법을 바꾸거나요
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