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09월 06일 (음식 1811kcal, 운동 463kcal)

아...이제 수영하고 집에와서 밥먹고 허기지면 무조건 프로틴파우더 들이부어야겠다..
넋놓고 있다가 빵 초코 과자를 들이붓는 결과가;;;;
당조절 하루 성공 하루 실패 ㅋㅋ 작심삼일도 아니고 작심하루라니...낼은 꼭 지키자.

자유형 45분
물속걷기 20분


20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1811/ 1775

463/ 296

성공
(131)

아침식사 : 472kcal (26.06%)

[3] 찰토마토 27kcal
구운캐슈넛 127kcal
[유동부 치아바타] 플레인 치아바타 83kcal
아르토스 새싹발아통밀빵 134kcal
위스콘신 크림치즈 97kcal
발사믹식초 4kcal

점심식사 : 620kcal (34.24%)

양배추 25kcal
옐로우 파프리카 32kcal
쇠고기안심 231kcal
발사믹식초 21kcal
잡곡밥 248kcal
홀그레인 머스타드 7kcal
[오뚜기] 생와사비 17kcal
도라지나물 18kcal
시금치나물무침(식약처/대표) 8kcal
고사리무침 13kcal

오후 간식 : 419kcal (23.14%)
트레이더스 생크림크로와상 156kcal
콘칩 초당옥수수 126kcal
[노브랜드] 아몬드 초코볼 137kcal

저녁식사 : 300kcal (16.57%)

홍로사과 114kcal
[한미] 완전두유 국산콩 설탕무첨가 65kcal
sp스포츠 분리대두단백ISP 121kcal

운동 : 463kcal
자유형 수영 405kcal
물속걷기 58kcal

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