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11/2 수요일 넘피곤한지 꼭 일찍자기

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00:52

2022년 11월 2일 ㅡ2일차
운동🏃‍♀️
✅️새벽ㅡ헬스장
✅️점심 ㅡ하이킹 등산40분
✅️저녁 ㅡ엉덩이 운동2개 +복근운동 +점핑다이어트

식단🥦
아침ㅡ빵.오나오.단백질쉐이크
점심ㅡ현미밥.화이반찬
저녁ㅡ요플렛.유부초밥 5알


🔴기간 22.10월31일~22.11월30일까지



▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량하기 🔺️


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