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12/12 월

다신다이어터

먹어봤던그맛!! 1 1 1 5 6 1 1 4 1 1 1 1 1 2
2022.12.12 21:21 | 조회수 28 | 좋아요 1

운동🏃‍♀️
✅️아침
새벽헬스장
런닝머신인터벌10분
✅️점심 ㅡ하이킹 40분
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌30분 +40분
점핑다이어트 30분지금시작합니다

식단🥗
아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
점심ㅡ곤약밥반공기. 고구마
저녁ㅡ고구마

▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간
▶️ 11시 취침
▶️ 매일복근+힙운동하기
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분
▶️ 3키로 이상 감량하기

만보는 어렵네요
등산 더 달리면될듯한디.
비가 낼은 안오길👊

유산소 30분 돌리고 자야겠어용

00:25

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댓글 (7)

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먹어봤던그맛!!
|12.13 11:05

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*무지개*매끼니 마다30.40분 이랍니다 😂😂한방에 쭉하고 파요 😄😄😄

*무지개*
|12.13 09:38

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하루세끼운동 대단합니다👍

레이지홀릭
|12.12 23:44

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전 오늘 프레스하는데 힙에 자극이 안 가고 내전근으로 밀고 있더라는...유난히 안벅지 힘이 좋은 그러니 가늘어질일이 없으요.

먹어봤던그맛!!
|12.12 23:42

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레이지홀릭 벅지가가늘.. 아니다 팔다리 얼굴만 가늘
딱 아자씨 몸매 배만 나오는 그런 몸매입니다
가늘 허리 가져봤으면 좋겠어요

레이지홀릭
|12.12 23:38

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벅지 가늘다. 부럽😢

먹어봤던그맛!!
|12.12 23:20

신고 0 공감 0

예쁜옷입자^^ ㅋㅋ넵 이번엔 유산소입니다

예쁜옷입자^^
|12.12 23:07

신고 0 공감 0

새벽헬스장도 다녀오시고 듬산에 저녁운동에 다시 돌아오셨네요^^
오늘도 수고하셨습니다~

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