안녕하세요 1년전만 해도 운동과 식단을 병행해서 -10키로 까지 감량하는데 성공했었습니다
165에 63>53까지 감량해서 유지하면서 살고있다가 근무도중 허리를 다쳐 운동을 제대로 하지 못하게 되었고 식이조절도 안하다보니 살이 현재 74키로 까지 쪄버리게 되었습니다. 그와중에 왼쪽 다리 방사통으로 MRI를 찍어보니 허리디스크 판정을 받았습니다. 현재는 재활 필라테스 정도로만 운동을 하고 있고 그외에 운동은 산책정도로만 하고있어요 현재도 근무후에는 허리통증과 왼쪽다리 방사통으로 제대로 걷지도 못하는 상태여서 운동을 도대체 어떻게 해야할지 모르겠는데 제 상태에서는 먼저 식단만 시작하는게 나을지.. 아니면 운동도 같이 해야할지 막막합니다ㅠㅠ 어떻게 하는것이 좋을까요?