운동X 식단따로 없이 삼시세끼 한식위주로 섭취

다이어트 전에 아침식사 거르고 오전에 고강도 업무를 하고 집에 와서 폭식후 피곤해서 계속 누워서 쉬는 게 반복되다 보니 몸도 붓고 살이 많이 쪘다.

알바 그만 두고 집에서 쉬면서 밥만 제대로 3끼 챙겨 먹었고 과자나 단것은 입에 대지 않았다. 날씨가 춥기도 하고 운동할 엄두가 나지 않아서 운동은 따로 하지 않았지만 체중이 3kg이상 감량되었다.

11월에 거의 88.9까지 찍었었기때문에 일 그만두고 거진 5키로는 빠진것 같다. 아침에 손이 땡땡 붓는 일도 없고 배도 좀 쑥 들어 간 것 같다.

그런데 나이가 40대이고 운동을 잘 하지 않고 당뇨도 있다 보니, 허벅지 근육이 눈에 뜨게 빠져있다.

2023년 1월부터는 식사후 30분 산책, 계단 오르기, 간단한 홈트 등, 운동을 병행하여 다이어트 2달차를 채워야겠다.