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유지기에는 얼만큼 먹어야할까요?
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체중 = 섭취량 - 소모량(기초) - 소모량(운동) 이렇게 생각하시면 되겠네요.
간단하게 확인하는 방법이 있어요...^^매일 체중측정하는 방법인데요.어제보다 늘었으면~ 많이 섭취하신거고요.유지했다 하시면~ 덜 드신것...빠지면~ 부적하게 드신겁니다.칼로리로는 대충 1000칼로리 → 1kg 으로 보시면 될것 깉습니다.점점 다른 데이터를 찾게되는데요...그러면~ 평생하시기 어려워요...ㅠㅠ데이터 관리는 간단한게 좋아요.
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