다이어트

2/3금 저녁운동,식단

다신다이어터

sys774545
2023.02.03 21:44 | 조회수 31 | 좋아요 0

저녁운동 8시9분 ~9시1분 완료

70초

35개

60개씩 좌,우

60개

70개

70개씩 좌,우
2kg 아령잡고 하는 운동

80개

270초씩 좌,우 버티기

55개

140개

7분
저녁운동 후 반신욕 1시간30분 30분 더 할 생각입니다
주방에서 너무 하루종일 서서 일을 해서 종아리가 단단해져서 풀어주기 위해 30분 더 담그면서 주물러 주려고요
그러면서 물 500리터 마셨어요
따뜻한 물에 담그고 있으니까 피로가 풀리네요
역시 반신욕 최고^^

오늘 우리가족 저녁식사는 쌀밥,북어국,미역초무침,무생채,시금치나물,데친 브로콜리,제육볶음,버섯볶음 이었습니다
저는 점심때 피자와 그외에 칼로리를 섭취했고 넘쳐 버려서 요리를 해주고 시켜 보기만 했어요
그중에 탐이 나는것은 제육볶음 넘 먹고 싶어요
꿀꺽~~
그런데 벌써 다 없어져 버렸네요

제육볶음

우리남자분들은 야식을 먹기 때문에 고구마만두 70개, 소불고기만두30개 만들어서 냉동실에 꺼내 먹을수 있게 지퍼팩에 담아 놓았어요
그런데 저녁식사 마치고 소불고기만두 20개와 고구마만두20개를 벌써 먹었네요
전
맛도 못봤는데....먹는것이 무섭네요

자제를 하여 오늘 하루 칼로리 입니다
참았기 때문에 위장이 편안하고 몸이 가벼워요
ㅎㅎ
다들 오늘 하루도 수고 하셨습니다
낼부터 즐거운 주말 보내세요^^

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댓글 (10)

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sys774545
|02.04 12:12

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먹어봤던그맛!! 감사합니다 ^^
즐거운 주말 되세요

먹어봤던그맛!!
|02.04 09:31

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sys774545 헉 300개 대박입니다
운동.식단. 모두 최고입니다 👍 💕

이번생에기필코
|02.03 23:38

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만두를 집에서 빚으셨나봐요 👍👍
저는 자타공인 요리 똥손에 주방일에 시간 투자 하는걸 극도로 싫어해서리 ...암튼 게으름뱅이 라는 고백 🤣
정말 존경스럽네요😍

sys774545
|02.03 22:12

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감사합니다 ^^

예쁜옷입자^^
|02.03 22:11

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참 부지런 하세요~
만두모양도 이뿌네요^^

*무지개*
|02.03 22:05

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sys774545 꿀조합이라 안먹어봐도 알것 같은맛이네요^^
만두 손 많이 가는데..
운동하시랴 음식하시랴 매번 바쁘게 하루를
보내시는듯해요👍👍👍

sys774545
|02.03 22:03

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고구마치즈만두(생크림이나,우유2큰술,꿀 반큰술,찐고구마,모짜렐라) 들어갔어요

sys774545
|02.03 22:00

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별말씀을...
감사합니다
저희 남자들이 먹성이 좋아서...오늘 날 잡아서 만들었어요
그런데 내일이면 없겠네요
담에는 300개정도 만들어 냉동실에 보관해 놓아야겠어요

*무지개*
|02.03 21:57

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이리 움직이셨는데 좀 드시면 어때요~
고구마만두는 초큼 색다르네요?
달달하니 맛있을것 같다는 느낌이..
오늘도 수고하셨습니다👏👏👏

먹어봤던그맛!!
|02.03 21:55

비밀 댓글 입니다.

1

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