72->54 18감량 유지 중!/(추가) 최근 몸무게
- 라엘2
- 2023.05.15 10:26 | 조회수 1,239 | 좋아요 1
72->54 18감량 유지 중!/(추가) 최근 몸무게
아침x 점심(12:30-1시)-스벅이나 서브웨이 샐러드/샌드위치, 저녁(7-8시)-현미밥/계란후라이/닭가슴살(한끼통살 맛있어용) 치팅데이는 주1회정도용//컵누들 볶음밥?으로 대체가능/ 밥먹을때 30번씩 씹어서 천천히 먹는거 중요! 운동은 필라테스 주2-3회용
일단 위를 줄이는게 중요한거같아여
