다이어트

[다신 18기] 14일차

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아침
디에트데이 바나나맛
오트밀
우유

점심
밥
도토리묵무침
계란말이
돼지주물럭
콩나물국

저녁
상추
크래미
양배추
코울슬로 드레싱

운동
플랭크 30*2
플랭크 푸쉬업 5*2
월 푸쉬업 20
스쿼트 10
벤치 딥스 10
러시안 트위스트 20

1세트-사이드 레그 리프트
2세트-원 레그 카프레이즈
3세트-사이드 런지+런지 10개씩

마무리 복근운동
크런치 100개
레그레이즈 10*2

댄스 21분

77.7>76.6(10일차)>75.5(14일차)

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크래미 샐러드 맛있을 것 같아요!
크래미 죽죽 찢어서 프라이팬에 살짝 구워서 먹어도 정말 맛있는 거 아시나요...
올리브유 살짝 둘러 구우면 더 굿 🙌

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