3월 22일
점심
황태순두부
간식
블루베리듬뿍롤케익
저녁
밥
계란장
골뱅이소면
꽃게탕
부대볶음
점심
두부계란볶음
곤약밥
저녁
밥
무생채
돼지불고기
청국장
3월 22일 운동
3km 조깅
3월 23일 운동
암워킹 20개
월 푸쉬업 20개
트위스트 플랭크 10개
스쿼트 10개
ㄴ 1)원 레그 카프레이즈 15개씩
ㄴ 2)원 레그 사이드 리프트 15개씩
ㄴ 3)사이드 런지 10개씩
플랭크 푸쉬업 10개
벤치 딥스 10개
---------3세트--------
크런치 100개
레그레이즈 10*2
브릿지 20개
77.1>76.7(5일째)>76.6(10일째)
75.6(15일째)>75.6kg(21일째)
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