다이어트

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운동 시 단백질 섭취량

운동할때 단백질양을 어느정도로 조절해야할까요?
키로당 1그람 먹으면 될까요?

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여성이신지 남성이신지에 따라서도 다르고 과체중이신지 벌크업하시려는 정상체중미만의 분이신지 운동의 종류와 강도에 따라서두 다른데요 통상적으로 운동헬스 웨이트 병행하시는 분들은 체중 x 1.5~2 사이로 드시는 것 같습니다

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