다이어트

오늘부터 다시시작입니다 다이어트 식단 재료를 아직 사지 않아서 오늘은 일반식으로 했습니다

아침겸 점심 : 참치볶음밥 사진의 2/3 먹음
저녁 : 밥 한공기 3분카레 3분 미트볼(5개만먹음) 갓김치
간식 : 아메리카노 2잔

오늘 근로자의날이라 강아지와 산책을 나갔어요 집에서 10분거리 공원에서 20분가량 있다왔네요 공원까지 왕복 20분 걷고 공원에서 20분걷고 총 40분 걸었네요 날씨가 너무 좋더라구요 위사진은 공원 들어갈때 와 나올때 찍은 사진이예요

이번 19기동안
저번교통사고 후유증으로 갈비뼈 골절이 아직좀 남아있어 운동은 잘하지못하겠지만
간헐적단식 (오전11시~밤8시) 15:9 잘지킬것
체지방-3kg 감량할것
일주일간 퇴근후 3번이상 꼭 30분이상 강아지와 산책할것
이 세가지는 꼭 지키도록 하겠습니다

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