다신 19기 시작~!
바프로 혹독하게 다이어트한 이후로 식습관, 생활습관이 무너지면서 15kg이 쪘어요.
지금의 나도 괜찮아라고 생각도 해봤지만, 그래도 예전처럼 예쁜 옷도 입고 건강한 몸으로 자신감있게 생활하고 싶다는 마음이 더 컸어요.
이번 달에는 꼭 나와의 약속을 지키고 예쁜 여름옷 다 입겠습니다!!
■ 눈바디
■ 체중 59kg
■ 목표
- 운동
* 매일 30분~1시간
* 주1회 이상 고강도(풋살, 등산 등)
- 식단
* 하루 칼로리 1200~1500 사이로 먹을것
* 한끼 탄수화물100g, 단백질100g을 기본으로
ex) 고구마100g, 닭가슴살 100g
* 음주는 최대 주1회
* 짜고매운음식, 밀가루, 튀김 등 피할것
- 생활습관
* 자세는 항상 바르게
* 식사 텀은 4시간 이상 두자
* 수면시간 최소 6시간
~~ 열심히해서 이 몸을 다시 되찾자!!!!
