사진이 진짜 많네요ㅋㅋㅋ
오늘은 아침 근육풀기 폼롤러로 가볍게 시작했습니다.😆
체육센터까지 도보이용해 걸어서 아침운동 다녀왔습니다.
운동전 걷기부터 시작하니 근육이 이완되서 그런지, 날이 후덥지근 해서 그런지 땀이 줄줄 비오듯 하네요 😁
종아리 알이, 알타리가 친구하쟈 할까봐~~오늘은 알풀기도 진행🤣
오후에 비가 왔지만~저녁운동 참석하고 왔습니다.
비가 와서 그런지 시원하니 좋네요 😁😁
식단도 완벽하지는 않겠지만, 내몸에 맞게 자리를 잡아가고 있는거 같아요😝
🏃♀️운동
에어로빅2시간(오전,오후)
걸어서 이동30분(오전)
☕️간식/야식
블랙아이스 2회분 / 우유1잔
🍴식단
수제그릭요거트44g, 참외124g, 견과류5g
닭가슴살큐브100g, 귀리콩밥, 야채많이, 초장
삶은계란2개,고구마2개,방토
어깨 등날개 근육통증... 도움될까 해서~ 우악 아픈거냐 시원 한거냐 ㅋㅋㅋㅋ
종아리 왕트실 ㅋㅋㅋ
알아 사라져라 ㅋㅋㅋ
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