1. 아니오 보통은 균형잡힌 식단으로(과채류는 많이, 단백질은 충분히, 탄수화물은 복합탄수화물로 필요한 만큼만) 충분히 먹어주고 운동도 한다면 근육량의 증가로 몸무게는 늘어나고 체지방은 감소되는 걸로 알고 있습니다 글쓴분이 혹시라도 너무 적은 양의 식사를 하고 계신건 아닌지 걱정이 되네요 먹는 양이나 열량이 너무 적을 경우 몸에서는 지방을 축적하는 전략을 씁니다 + 적게 자주 먹어도 살이 찝니다 먹을 땐 충분히 배고프지 않게 먹고 안 먹을 땐 정말 물만 드셔야 해요(커피, 차도 당분이 없다면 ok)
2. 글쓴 분 몸 상태에 따라 다르겠지만 일단은 공복 유산소를 하세요 아침 식사 전에 45분 이상 걸어주면 좋습니다

사정상 헬스장 같은 곳에 못 가신다니 저와 비슷한 상황이라 지나칠 수 없었어요 제 댓글이 도움이 되길 바랍니다🧡