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본인만의 기준을 잡으세요 ! 예를들면 밥 반만먹기, 밀가루음식 피하기, 설탕 피하기, 가당음료 피하기, 단백질류 꼭 먹기 등등 ! 몇가지 정하시면 뭘 어떻게 먹어야할지 대충 감이 오실거에요
순단백질은 체중당 1~2그램 정도로 드시고 옆채류는 맘껏 드세요 ^^
저칼 노노자기 신체대사량 이상으로 꼭 드시고 (여자1200이상) 당류와 탄수만 줄이고 식단에 좋은지방(올리브유, 아보카도유, 들기름, 목초버터 등)을늘리세요
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