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[다신20기] 3일차

 다신다이어터

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#230705수 운동

워밍업 사이클 레벨12 / 10분

💪체스트프레스 머신
1세트 15개 5키로
2,3,4/12 /15
5 / 12 / 10

💪덤벨숄더프레스
1 /15 /1
2,3,4 / 12 / 2
4세트 10개부터 1키로

💪시티드 니업
30개 (배우는 단계)

🏃‍♀️런닝머신
경사12 /속도5.0 / 30분
경사 0 / 속도 5.4~ 6 / 30분

계단오르기 15층

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