천천히 느리게 빼야 살처짐 없고 요요없어요

식단일기 기록해보시는거 추천합니다
어떤걸 먹었을때 몸이 가벼웠고 감량이 잘되었는지 어떤걸 먹었을때 붓기가 오래가고 몸이 무거웠는지
데이터가 쌓이니 관리를 체계적으로 할 수 있었어요

다이어트의 필수!
탄수와 당줄이기 하고 계시죠?

또 주말에 치팅한다고 먹고죽자!
놉 X 요거 안되요
먹고싶은건 조금 맛만보는 정도로 주말에도 관리 필수에요
입터질까 걱정하시는데 평상시에 1200~1500정도로 배고프지않게 드시면 괜찮아요

중요한건 뭐?
꺽이지않는 마음! ^^

네

저도 최근 4-5일 운동한 강도 대비 계속 정체였어서 보니 주말에 외식한게 크긴 하더라구요. 탄수량을 반으로 줄이시거나 한끼를 크게 먹으면 저녁은 소식 또는 단식하는 것도 유지하는데는 도움이 되는 거 같아요. 평일에 쭉 식단하다가 주말에 외식하면 기본 칼로리랑 탄수량이 1.5배는 되더라구요ㅠ

참고로 전 한달에 1~2킬로씩 20킬로 빼고 48킬로 유지중이에요
살처짐없고 요요없어요
현재 유지기라 1900칼로리 정도 배부르게 먹어도 증량 없어요
천천히 꾸준히 요게 최고에요!!!

저도 그래요ㅠㅠ 한달에 1~2키로씩 빠지는데 대신 주말에 외식을 해도 찌지 않더라고요,,!! 완전히 제거한 몸무게라고 생각하며 버팁니다ㅠㅠ