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27일 식단 및 운동

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아침
발아현미밥 100g
닭가슴살 100g
두부부침 125g
샐러드채소
빈달루커리

점심
세척사과
두부리또

저녁
샤브샤브
(팽이버섯 1봉,배추5장,숙주200g,단호박200g,양지100g)
저칼로리 칠리소스 60g
월남쌈소스 20g

운동
어깨PT 1시간
인터벌러닝 30분
걷기 10분

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